Kunstzinnige therapie en burnout
Kunstzinnige therapie als weg uit burnout
Bij burnout raakt onze levensbalans verstoord, doordat we langdurig onderhevig zijn aan stress en niet meer tot ontspanning kunnen komen. We voelen ons opgebrand, uitgeput en leeg, zowel lichamelijk als psychisch. Zelfs de kleinste alledaagse activiteiten kosten te veel energie en het is dan moeilijk om te weten hoe weer uit te rusten, te ontspannen en wat er nodig is om nieuwe energie op te bouwen. Kunstzinnige therapie kan dan een zachte weg zijn naar herstel.
Niet praten maar doen
Je hoofd maakt overuren als je een burn-out hebt. Het is dan heel moeilijk om in woorden tot de kern te komen. Het kan zijn dat de woorden maar blijven stromen of misschien ben je te moe om nog te praten. In de kunstzinnige therapie kunnen we met eenvoudige oefeningen gaan ontdekken wat jou rust en ontspanning geeft. Vanuit de rust is het misschien weer mogelijk om de juiste woorden te vinden.
Levenskrachten
Voor het herstel van een burn-out is het belangrijk om de tijd te nemen en de verschillende fases te onderscheiden. In het begin is rust en ontspanning het belangrijkste om de levenskrachten te kunnen voeden en weer meer basis-energie op te bouwen. Oefeningen met kleurrijk en zacht pastelkrijt of vloeiende schilderoefeningen kunnen hierbij ondersteuning bieden. Ook structuur vinden in het dagelijks leven is belangrijk voor de opbouw van je energie en vaak is het nodig om daar begeleiding van te krijgen van een therapeut
Van hoofd naar hart
Als je weer een beetje meer energie hebt, komt er ruimte om meer te gaan voelen en dingen te gaan verwerken. Tijdens het kunstzinnige werken is het mogelijk om weer contact te maken met je gevoel, je lichaam en je intuïtie. Dit gebeurt op een natuurlijke manier, zonder forceren. Het creatieve proces zelf wijst ons de weg.
Grenzen voelen en stellen
Als je zo over je eigen grenzen bent gegaan, is het belangrijk om je grenzen weer te gaan voelen, voordat je ze weer kan gaan aangeven. Door te werken met concrete materialen leren we op een nieuwe manier onze grenzen kennen en respecteren. Hoeveel druk zetten we op het papier? Wanneer is een schildering ‘af’? Deze ervaringen helpen ons ook in het dagelijks leven beter onze grenzen te voelen en bewaken.
De weg terug naar vitaliteit
Om weer meer energie te gaan voelen en tot een nieuwe balans te komen, moet je ontdekken welke dingen en activiteiten jou energie geven en welke jou energie kosten. Welke waarden zijn voor jou belangrijk? En is het nodig dat je een nieuwe werkomgeving zoekt of dat je knopen doorhakt? Kunstzinnige therapie biedt een veilige ruimte om dit te onderzoeken en om weer contact te maken met onze levenskracht. Vaak begint dit heel voorzichtig – met zachte kleuren, kleine bewegingen. Geleidelijk, in ons eigen tempo, kunnen we de weg terugvinden naar meer vitaliteit en levensvreugde.
Dit is geen snelle oplossing, maar een zorgvuldig proces dat ons helpt weer thuis te komen bij onszelf. Een proces waarin we onze natuurlijke veerkracht kunnen hervinden op een manier die past bij wie we zijn.
Aanvragen kennismakingsgesprek
Wil je weten of kunstzinnige therapie bij jou past en iets voor jou zou kunnen betekenen? Neem dan contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Samen formuleren we jouw hulpvraag en kijken we welke creatieve werkvormen het beste aansluiten bij jou en je vraagstuk.